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2019年02月16日

ぽっこりお腹解消★骨盤底筋群を活性化させる

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ぽっこりお腹解消の鍵

骨盤底筋群



胴体の一番下で、お股にある筋肉

坐骨2つ

恥骨

尾骨

この4点に引っ付いています。

 

骨盤底筋群は、尿道、膣、肛門を締める役割があり、ここが緩んでくると、尿漏れしやすくなります。

また内臓が下に下がるし、姿勢が悪くなるので、お腹がぽっこり出ちゃうという仕組みです。

 

 

ならば、そこを締めればぽっこりお腹解消じゃないか?

 

骨盤底筋群は意識しづらいですが、スモールボールなどのツールを使うと簡単にアプローチできます。

スモールボール



この上に正座すると、股がボールに当たります。

股にボールが当たると、力を抜いてドカッと座れないんですよね。

 

骨盤底筋群に優しく触れてやる。

これだけで骨盤底筋群がたるまず、ピンと張った状態になるので、尿もれ、内臓の下垂、骨盤の後傾が防げます。

 

姿勢美人になると、自然とぽっこりお腹解消にもなっているのです。

強くゴリゴリ押し当てると痛くなるので、気をつけて!

デリケートゾーンだからね。

 

 

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