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2019年04月22日

自分が欲する食べ物は必要な栄養素!

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瞬発的な運動は糖をよく使うから、特に甘いものが欲しくなる。

昨日は短い距離でしたが、猛ダッシュしたので、今朝は甘いものが欲しくなり、食べましたよ!

 

いつもは

・リンゴ・人参ジュース(青菜入り)

・スピルリナ

・えごま油

・ヘンププロテイン

・カカオニブ

プラス

・バナナ

・キウイ

(酸っぱいのも欲しかった)

・納豆

・玉ねぎの塩麹漬け



 

うちの畑で収穫した早生(わせ)ソニック

集団収穫はしてないけど、1個使いたかったので、昨日抜きました。

この玉ねぎが甘くて、塩麹も麹があるので、甘みがある。

めちゃ美味しかったよ~♪

いつも通りのジュース類で終わっていると、満たされない栄養素があるので、なんか食べたいと思いイライラします。

 

 

甘いもの=スイーツ

ではなく

 

ビタミン

ミネラルが必要です!

 

今回はタンパク質とマグネシウムも多めに摂りました。

マグネシウムは身体をあらゆる酵素の補助をするので、最重要!

疲労回復にはマグネシウム!

自然な食べ物では「あおさ」で、スプーン1杯で1日の必要量を摂れるそうです。

 

私はその食品に触れてみて、または雰囲気で、食べる食材かどうか判断しています。

プラスで食べる前に、マンゴ味の紅茶を飲もうと思って準備し、食べた後に飲もうとしたら、なんか違った。

ただ「マンゴー」という文字に反応しただけだったかも。(笑)

1口飲んで、捨てました。

 

そして、そして

いつもお昼ご飯は3時以降になってしまうのが、午前中に食べちゃいました。

食う!

食う!

食う!

ま、そんなわけで、身体は落ち着きました。

 



 

★ピラティス倶楽部尼崎 井上裕惠

 

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